老年人血管易堵塞？不用怕，这套“血管按摩操”轻轻松松通血管

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血管一旦赌了，后果不堪设想。一套“10分种血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压。

1头部（两分钟）

用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。

2手部（左右手各一分钟）

用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。

3腕部（左右腕各一分钟）

用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。

4腿部（左右腿各一分钟）

用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。

9脚部（左右脚各一分钟）

画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。

小贴士

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。

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来源：健康养生

编辑：汪先强（实习） // 责编：夏恩博 // 监制：张磊

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